🔸 Nahraďte sladkosti hrsťou semienok alebo bobúľ
Ovocie, ako sú maliny alebo jahody, sa pre svoju prirodzenú sladkosť často označuje ako „prírodné sladkosti“. Hrsť semienok zasa dodá štruktúru, ako aj množstvo zdravých tukov, vlákniny a minerálov.

🔸 Vymeňte dezertné pudingy za grécky jogurt s ovocím alebo semienkami. Posypanie semienok alebo ovocia na povrchu môže dodať extra štruktúru a chuť.

🔸 Chipsy nahraďte humusom a zeleninou
Hummus je blízkovýchodná omáčka vyrobená z cícerového pyré a olivového oleja. Obsahuje vlákninu a približne 7,9 g rastlinných bielkovín na porciu.

🔸 Sušienky a čipsy nahraďte nesoleným popcornom
Popcorn môže byť skvelou alternatívou, ale nezabudnite si vybrať nesolenú verziu. Ak mu chcete dodať chuť, skúste ho posypať škoricou alebo iným korením.